Vigueur sexuelle

Harmonisez votre vie sexuelle

Publié le 25/08/2025 - 3 minutes de lecture - Ecrit par Vitadial Laboratoires

Sujet tabou dans nos sociétés occidentales, les problèmes d'érection sont pourtant communs. 52% des hommes entre 40 et 70 ans seraient en effet touchés¹.

Quand parle-t-on de troubles ?

On parle de troubles de l'érection ou d'impuissance sexuelle lorsque cela dure plus de trois mois ou que cela se manifeste à chaque rapport², auquel cas il est recommandé de consulter un professionnel de santé. Autrement, on parle d'inconfort et heureusement, on peut agir naturellement dessus une fois les mécanismes sous-jacents bien identifiés.

Quels sont les facteurs provoquants des problèmes d'érection ?

C'est souvent l'association de plusieurs phénomènes qui en sont à l'origine mais voici quelques éléments de réponse :

Le stress est l'ennemi numéro 1 de la dysfonction érectile. Il est impactant de deux manières. La première, c'est par le stress lié à la performance sexuelle³. La deuxième, c'est par les troubles émotionnels et le stress d'un point de vue général. Il a été démontré que même sur les jeunes hommes, il y avait un réel effet sur la fonction érectile et que cela peut toucher jusqu'à un homme sur trois⁴ !
Le niveau de testostérone est un autre facteur important car sa baisse due à l'âge est associée aux troubles de l'érection⁵.
Certaines pathologies et traitements médicamenteux peuvent aussi avoir des répercussions sur la qualité des rapports sexuels².
L'alcool et le tabagisme. Ce sont deux facteurs provoquant des troubles de l'érection car ils détériorent le système vasculaire (vaisseaux et circulation sanguine)^6,7.

Au-delà des troubles de l'érection que cela engendre, il en découle de nombreuses conséquences comme une baisse de la qualité de vie, tant sur le plan physique que moral.

Quelle approche pour gérer ces problèmes d'érection ?

Activité physique régulière : Une méta analyse (regroupement d'études) réalisée sur près de 500 hommes a montré que le sport, à intensité modérée, permet d'améliorer sensiblement la fonction érectile. Le mécanisme sous-jacent réside dans la musculation du plancher pelvien (zone situé entre le scrotum et l'anus). Les bénéfices apparaissent aussi bien sur le court que sur le long terme⁸.
Gestion du stress : Chez les hommes souffrant de stress et d'anxiété, des techniques comme le yoga ont montré des effets bénéfiques sur les troubles de l'érection⁹.
Adoption d'un régime méditerranéen : Ce régime alimentaire, souvent plébiscité pour ses bienfaits généraux sur la santé, permettrait également d'améliorer la fonction érectile¹⁰. Cela consiste à consommer le moins transformé possible, en utilisant de préférence un maximum de fruits, de légumes, de protéines issues de viandes maigres (exemple : poulet) et d'acides gras omégas 3 que l'on trouve principalement dans les poissons gras.
Arrêt du tabac et de l'alcool : La consommation de ces substances est délétère mais les effets négatifs peuvent être réversibles en stoppant leur consommation^6,7.
Sommeil : Si un sommeil de mauvaise qualité est néfaste, son amélioration confère des effets positifs sur la qualité des rapports sexuels¹¹.

Les données scientifiques existantes suggèrent donc que les problèmes d'érections nécessitent une approche globale de son hygiène de vie.

Les compléments alimentaires peuvent aussi être d'une grande aide pour votre confort.

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Références :

1 : Anne-Sophie Laignel (2025) La dysfonction érectile concerne près de 52 % des hommes entre 40 à 70 ans, Kano Consultable ici

2 : Ameli (2025) Définition, fréquence et causes des troubles de l'érection. Consultable ici

3 : Robert E Pyke (2020) Sexual Performance Anxiety, Sex Med Rev, Vol 8, Issue 2, p.183-190

4 : H.M.T Nguyen , A.T. Gabrielson, W.J.G. Hellstrom (2017) Erectile Dysfunction in Young Men : A Review of the Prevalence and Risk Factors, Sexual Medicine Reviews, Volume 5, Issue 4, p. 508–520

5 : A.A. Yassin, F. Saad (2013) Testosterone and Erectile Dysfunction, Journal of andrology

6 : P. Verze, M. Margreiter, K. Esposito (2015) The Link Between Cigarette Smoking and Erectile Dysfunction: A Systematic Review, European Urology Focus, Volume 1, Issue 1, p. 39-46

7 : J .Y.W Cheng, E.M.L Ng, R.Y.L Chen (2007) Alcohol consumption and erectile dysfunction: meta-analysis of population-based studies, International Journal of Impotence Research, Vol 19, p. 343–352

8 : A.B Silva, N. Sousa, L.F Azevedo (2017) Physical activity and exercise for erectile dysfunction: systematic review and meta-analysis, Br J Sports Med, Vol 51, Issue 19 p.1419-1424

9 : S. Bhat, M.K Pandey, U.K (2024) A Scoping Review: Is Yoga an Effective Intervention for Erectile Dysfunction and Premature Ejaculation?, Cureus, Vol. 16, Issue 1

10 : K. Esposito, F. Giugliano, M.I Maiorino (2010) Dietary Factors, Mediterranean Diet and Erectile Dysfunction, The Journal of Sexual Medicine, Volume 7, Issue 7, p.2338-2345
11 : Pierina Gutierrez-Velarde, M.J. Valladares-Garrido, C. Ichiro Peralta et al (2023) Poor sleep quality and erectile dysfunction in students from a Peruvian University: A cross-sectional study, Sec. Public Mental Health, Volume 11

*Vigueur H contient 600 mg de racine de ginseng et 492 mg de fruit de tribulus par portion journalière qui aident à maitenir de bonnes relations sexuelles.

**Bisglycinate de zinc contient 10 mg de zinc par portion journalière qui contribue au maintien d'un taux de testostérone normal, d'une fertilité normale et d'une reproduction normale.

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